SahaFit

    Бокс, ММА, грэпплинг, фитнес: ваш тренер в кармане.

    SahaFit logoSahaFitPremium Fitness App
    • Профиль
    1. Главная
    2. Программы тренировок
    ТренировкиТренировки
    Создать свою тренировку
    ПрограммыПрограммы
    Просмотр программ
    БойБой
    Единоборства: техника, раунды, программы
    СтатистикаСтатистика
    Просмотр статистики
    ИнструментыИнструменты
    Просмотр инструментов
    РейтингРейтинг
    Просмотр рейтинга
    ПоделитьсяПоделиться
    Поделиться и установить приложение
    О насПолитика конфиденциальности

    © 2026 Software4u LLC · saha-fit.com

    v1.3.2

    Программы тренировок

    Выберите свой вызов и станьте сильнее! 💪

    Mascotte SahaFit
    Создать мою программуБокс, ММА, тайский бокс, грэпплинг или фитнес: индивидуальная программа с подходами и повторениями.

    Общий фитнес

    Программа Общий фитнес – Начинающий
    Начальный
    Emoji

    Программа Общий фитнес – Начинающий

    4 недель, 3 тренировок по 30 минут в неделю. Цель: общая форма. Нагрузка растёт каждую неделю.

    4 нед.
    Программа Общий фитнес – Средний
    Средний
    Emoji

    Программа Общий фитнес – Средний

    6 недель, 3 тренировок по 45 минут в неделю. Цель: снижение веса. Нагрузка растёт каждую неделю.

    6 нед.
    Программа Общий фитнес – Продвинутый
    Профессиональный
    Emoji

    Программа Общий фитнес – Продвинутый

    8 недель, 4 тренировок по 60 минут в неделю. Цель: набор мышц. Нагрузка растёт каждую неделю.

    8 нед.

    Бокс

    Программа Бокс – Начинающий
    Начальный
    Emoji

    Программа Бокс – Начинающий

    4 недель, 3 тренировок по 45 минут в неделю. Цель: общая форма. Нагрузка растёт каждую неделю.

    4 нед.
    Программа Бокс – Средний
    Средний
    Emoji

    Программа Бокс – Средний

    8 недель, 4 тренировок по 60 минут в неделю. Цель: выносливость. Нагрузка растёт каждую неделю.

    8 нед.

    Тайский бокс

    ММА

    Грэпплинг

    30 мин
    3x/нед.
    Собственный вес
    45 мин
    3x/нед.
    Собственный вес•Гантели•Гиря+1
    60 мин
    4x/нед.
    Штанга•Гантели•Трос+1
    45 мин
    3x/нед.
    Собственный вес•Гантели•Гиря+1
    60 мин
    4x/нед.
    Штанга•Гантели•Трос+1
    Программа Тайский бокс – Начинающий
    Начальный
    Emoji

    Программа Тайский бокс – Начинающий

    4 недель, 3 тренировок по 45 минут в неделю. Цель: общая форма. Нагрузка растёт каждую неделю.

    4 нед.
    45 мин
    3x/нед.
    Собственный вес•Гантели•Гиря+1
    Программа Тайский бокс – Средний
    Средний
    Emoji

    Программа Тайский бокс – Средний

    8 недель, 4 тренировок по 60 минут в неделю. Цель: выносливость. Нагрузка растёт каждую неделю.

    8 нед.
    60 мин
    4x/нед.
    Штанга•Гантели•Трос+1
    Программа ММА – Начинающий
    Начальный
    Emoji

    Программа ММА – Начинающий

    4 недель, 3 тренировок по 45 минут в неделю. Цель: общая форма. Нагрузка растёт каждую неделю.

    4 нед.
    45 мин
    3x/нед.
    Собственный вес•Гантели•Гиря+1
    Программа ММА – Продвинутый
    Профессиональный
    Emoji

    Программа ММА – Продвинутый

    8 недель, 5 тренировок по 60 минут в неделю. Цель: подготовка к соревнованиям. Нагрузка растёт каждую неделю.

    8 нед.
    60 мин
    5x/нед.
    Штанга•Гантели•Трос+1
    Программа Грэпплинг – Начинающий
    Начальный
    Emoji

    Программа Грэпплинг – Начинающий

    4 недель, 3 тренировок по 45 минут в неделю. Цель: общая форма. Нагрузка растёт каждую неделю.

    4 нед.
    45 мин
    3x/нед.
    Собственный вес•Гантели•Гиря+1
    Программа Грэпплинг – Средний
    Средний
    Emoji

    Программа Грэпплинг – Средний

    8 недель, 4 тренировок по 60 минут в неделю. Цель: сила. Нагрузка растёт каждую неделю.

    8 нед.
    60 мин
    4x/нед.
    Штанга•Гантели•Трос+1