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    Programmes d'entraînement

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    Fitness général

    Programme Fitness général – Débutant
    Débutant
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    Programme Fitness général – Débutant

    4 semaines, 3 séances de 30 minutes par semaine. Objectif : forme générale. La charge de travail augmente chaque semaine.

    4 sem.
    Programme Fitness général – Intermédiaire
    Intermédiaire
    Emoji

    Programme Fitness général – Intermédiaire

    6 semaines, 3 séances de 45 minutes par semaine. Objectif : perte de poids. La charge de travail augmente chaque semaine.

    6 sem.
    Programme Fitness général – Avancé
    Avancé
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    Programme Fitness général – Avancé

    8 semaines, 4 séances de 60 minutes par semaine. Objectif : prise de muscle. La charge de travail augmente chaque semaine.

    8 sem.

    Boxe

    Programme Boxe – Débutant
    Débutant
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    Programme Boxe – Débutant

    4 semaines, 3 séances de 45 minutes par semaine. Objectif : forme générale. La charge de travail augmente chaque semaine.

    4 sem.

    Boxe thaï

    MMA

    Grappling

    30 min
    3x/sem.
    Poids du corps
    45 min
    3x/sem.
    Poids du corps•Haltères•Kettlebell+1
    60 min
    4x/sem.
    Barre•Haltères•Câble+1
    45 min
    3x/sem.
    Poids du corps•Haltères•Kettlebell+1
    Programme Boxe – Intermédiaire
    Intermédiaire
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    Programme Boxe – Intermédiaire

    8 semaines, 4 séances de 60 minutes par semaine. Objectif : endurance. La charge de travail augmente chaque semaine.

    8 sem.
    60 min
    4x/sem.
    Barre•Haltères•Câble+1
    Programme Boxe thaï – Débutant
    Débutant
    Emoji

    Programme Boxe thaï – Débutant

    4 semaines, 3 séances de 45 minutes par semaine. Objectif : forme générale. La charge de travail augmente chaque semaine.

    4 sem.
    45 min
    3x/sem.
    Poids du corps•Haltères•Kettlebell+1
    Programme Boxe thaï – Intermédiaire
    Intermédiaire
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    Programme Boxe thaï – Intermédiaire

    8 semaines, 4 séances de 60 minutes par semaine. Objectif : endurance. La charge de travail augmente chaque semaine.

    8 sem.
    60 min
    4x/sem.
    Barre•Haltères•Câble+1
    Programme MMA – Débutant
    Débutant
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    Programme MMA – Débutant

    4 semaines, 3 séances de 45 minutes par semaine. Objectif : forme générale. La charge de travail augmente chaque semaine.

    4 sem.
    45 min
    3x/sem.
    Poids du corps•Haltères•Kettlebell+1
    Programme MMA – Avancé
    Avancé
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    Programme MMA – Avancé

    8 semaines, 5 séances de 60 minutes par semaine. Objectif : préparation à la compétition. La charge de travail augmente chaque semaine.

    8 sem.
    60 min
    5x/sem.
    Barre•Haltères•Câble+1
    Programme Grappling – Débutant
    Débutant
    Emoji

    Programme Grappling – Débutant

    4 semaines, 3 séances de 45 minutes par semaine. Objectif : forme générale. La charge de travail augmente chaque semaine.

    4 sem.
    45 min
    3x/sem.
    Poids du corps•Haltères•Kettlebell+1
    Programme Grappling – Intermédiaire
    Intermédiaire
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    Programme Grappling – Intermédiaire

    8 semaines, 4 séances de 60 minutes par semaine. Objectif : force. La charge de travail augmente chaque semaine.

    8 sem.
    60 min
    4x/sem.
    Barre•Haltères•Câble+1