ملفك. أهدافك. تقدّمك. مساحة لكل رياضي ولكل مدرّب.
العودة إلى الحاسبات
حاسبة Mifflin-St Jeor
المعيار الذهبي لحساب BMR - الأكثر دقة لعامة الناس
كيف تعمل صيغة Mifflin-St Jeor
طُوِّرت هذه الصيغة عام 1990، وتُعد الأكثر دقة لحساب معدل الأيض الأساسي (BMR) لدى البالغين الأصحاء. وهي أكثر دقة من معادلة Harris-Benedict، ويوصي بها اختصاصيو التغذية ومتخصصو اللياقة البدنية على نطاق واسع.
الرجال: BMR = 10 × الوزن (كغ) + 6.25 × الطول (سم) - 5 × العمر + 5
النساء: BMR = 10 × الوزن (كغ) + 6.25 × الطول (سم) - 5 × العمر - 161
13100
سنة
cm
kg