ملفك. أهدافك. تقدّمك. مساحة لكل رياضي ولكل مدرّب.
العودة إلى الحاسبات
حاسبة كاتش-ماك آردل
حساب BMR دقيق يعتمد على الكتلة الخالية من الدهون - مثالي للرياضيين
كيف تعمل معادلة كاتش-ماك آردل
تحسب هذه المعادلة BMR بناءً على الكتلة الخالية من الدهون بدلًا من وزن الجسم الكلي، مما يجعلها أكثر دقة للأشخاص الذين يعرفون نسبة الدهون في أجسامهم. وهي مفيدة بشكل خاص للرياضيين والأشخاص النشيطين بدنيًا.
Katch-McArdle: BMR = 370 + (21.6 × الكتلة الخالية من الدهون)
الكتلة الخالية من الدهون: الوزن (كغ) × (1 - نسبة الدهون (%)/100)
13100
سنة
cm
kg
5%50%
%