ملفك. أهدافك. تقدّمك. مساحة لكل رياضي ولكل مدرّب.
العودة إلى الحاسبات
حاسبة كانينغهام
معادلة BMR مصمَّمة للرياضيين قليلي الدهون ولاعبي كمال الأجسام
كيف تعمل معادلة كانينغهام
طُوّرت هذه المعادلة خصيصًا للأشخاص قليلي الدهون جدًا وذوي نسب دهون منخفضة، وهي تقدّم تقديرات BMR أعلى من المعادلات الأخرى. وهي الأكثر دقة للرياضيين المتنافسين ولاعبي كمال الأجسام المستعدين للمسابقات.
Cunningham: BMR = 500 + (22 × الكتلة الخالية من الدهون)
الكتلة الخالية من الدهون: الوزن (كغ) × (1 - نسبة الدهون (%)/100)
13100
سنة
cm
kg
5%50%
%