Boxe, MMA, grappling, fitness: o seu treinador no bolso.
Calculadora 1RM
Introduza a carga que levantou e o número de repetições: o SahaFit estima a sua repetição máxima e indica-lhe as suas cargas de treino.
Repetições feitas
5
Uma série levada até à falha ou quase, idealmente entre 2 e 10 repetições.
Introduza uma carga e um número de repetições para ver o seu 1RM.
Não teste o seu verdadeiro 1RM sozinho: aqueça bem e tenha um parceiro que o ajude nas cargas pesadas.
Como funciona?
Quanto mais repetições consegue fazer com uma carga, mais longe ela está do seu máximo. As fórmulas de Epley, Brzycki, Lombardi, Mayhew, O'Conner, Wathan e Lander convertem uma série num 1RM; o SahaFit faz a média das sete.