Boxe, MMA, grappling, fitness : ton coach dans la poche.
Calculateur 1RM
Entre la charge soulevée et le nombre de répétitions : SahaFit estime ton max sur une répétition et te donne tes charges d'entraînement.
Répétitions réalisées
5
Une série faite jusqu'à l'échec ou presque, idéalement entre 2 et 10 répétitions.
Entre une charge et un nombre de répétitions pour voir ton 1RM.
Ne teste pas ton vrai 1RM seul : échauffe-toi bien et fais-toi assister (pareur) sur les charges lourdes.
Comment ça marche ?
Plus tu fais de répétitions avec une charge, plus elle est loin de ton maximum. Les formules d'Epley, Brzycki, Lombardi, Mayhew, O'Conner, Wathan et Lander traduisent une série en 1RM ; SahaFit fait la moyenne des sept.