جولات موجّهة
كيس الملاكمة أو ملاكمة الظل: تُعلَن السلاسل الحركية بالصوت خلال كل جولة، تمامًا كما لو كان مدرب بجانب الحلبة.
الوضع
الرياضة
مستواكم
سلسلة حركية كل 9 ثانية تقريبًا.
الضربات بالصور
المس ضربة لتراها متحركة وبالفيديو.
الأزرق: اليد أو الساق الأمامية · الأحمر: اليد أو الساق الخلفية. العرض لوقفة الأيمن (للأعسر: اعكس الجهتين).
عدد الجولات
مدة الجولة
الراحة بين الجولات
الرموز: 1 جاب · 2 كروس · 3 هوك أمامي · 4 هوك خلفي · 5 أبركوت أمامي · 6 أبركوت خلفي · b = ضربة للجسم