拳击、综合格斗、缠斗、健身：口袋里的教练。
1RM 计算器
输入你举起的重量和完成的次数：SahaFit 会估算你的单次最大重量，并给出你的训练重量。
完成次数
5
一组做到力竭或接近力竭，最好在 2 到 10 次之间。
输入重量和次数，即可查看你的 1RM。
不要独自测试你的真实 1RM：充分热身，做大重量时一定要有人保护。
如何计算？
用一个重量能做的次数越多，它离你的最大重量就越远。Epley、Brzycki、Lombardi、Mayhew、O'Conner、Wathan 和 Lander 公式可将一组训练换算为 1RM；SahaFit 取这七种公式的平均值。