Бокс, ММА, грэпплинг, фитнес: ваш тренер в кармане.
Калькулятор 1RM
Введите поднятый вес и количество повторений: SahaFit оценит ваш разовый максимум и подскажет ваши рабочие веса.
Сделано повторений
5
Подход до отказа или почти до отказа, в идеале от 2 до 10 повторений.
Введите вес и количество повторений, чтобы увидеть свой 1RM.
Не проверяйте свой настоящий 1RM в одиночку: хорошо разомнитесь и работайте со страхующим на больших весах.
Как это работает?
Чем больше повторений вы можете сделать с весом, тем дальше он от вашего максимума. Формулы Epley, Brzycki, Lombardi, Mayhew, O'Conner, Wathan и Lander переводят подход в 1RM; SahaFit берёт среднее значение всех семи.