减脂视频跟练

先热身，记得喝水；如果感到疼痛、头晕或呼吸异常急促，请立即停下。如果你有健康问题，开始前请先咨询医生。

燃脂 HIIT

15 到 20 分钟的高强度间歇训练，无需器械。

20 分钟

20MIN CARDIO BRÛLE-GRAISSES EXPRESS ! Perte de gras, tonification, rapide

视频来自 Sissy Mua

• 中级
• 法语讲解
• 已开启字幕

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20 分钟

20 minutes cardio brûle-graisse intensif ! (sans matériel à la maison)

视频来自 Tibo InShape

• 中级
• 法语讲解
• 已开启字幕

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20 分钟

HIIT BRULE GRAISSE INTENSE 20 MIN - DEBUTANT

视频来自 FlashFitHome

• 初级
• 法语讲解
• 已开启字幕

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20 分钟

20 Minute Bodyweight HIIT Workout

视频来自 The Body Coach TV (Joe Wicks)

• 中级
• 英语讲解
• 已开启字幕

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15 分钟

15 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT - No Equipment

视频来自 Pamela Reif

• 中级
• 纯音乐，无讲解

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Tabata

运动 20 秒，休息 10 秒，一组接一组。

20 分钟

20 MIN CARDIO TABATA EXPRESS ! Brûle-graisses intense

视频来自 Sissy Mua

• 中级
• 法语讲解
• 已开启字幕

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20 分钟

20 MIN HIIT BRULE GRAISSE INTENSE TABATA FULL BODY

视频来自 FlashFitHome

• 中级
• 法语讲解
• 已开启字幕

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10 分钟

10 MIN BEGINNER EXPRESS TABATA WORKOUT

视频来自 growwithjo

• 初级
• 英语讲解
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15 分钟

15 Minute Fat Burning TABATA Workout

视频来自 The Body Coach TV (Joe Wicks)

• 中级
• 英语讲解
• 已开启字幕

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无跳跃有氧

适合入门、保护膝盖，也不会吵到邻居。

20 分钟

CARDIO BRULE GRAISSE SANS SAUT 20 MIN - CARDIO DEBUTANT

视频来自 FlashFitHome

• 初级
• 法语讲解
• 已开启字幕
• 无跳跃

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25 分钟

CARDIO BRULE GRAISSE SANS SAUT 25 MIN - SANS IMPACT

视频来自 FlashFitHome

• 初级
• 法语讲解
• 已开启字幕
• 无跳跃

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15 分钟

HIIT cardio surprise SANS SAUT - No Repeat facile 15 min

视频来自 Jessica Mellet - Move Your Fit

• 初级
• 法语讲解
• 已开启字幕
• 无跳跃

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30 分钟

30 MIN LOW IMPACT Full Body Cardio (No Repeats) | No Jumping & No Equipment

视频来自 growwithjo

• 初级
• 英语讲解
• 已开启字幕
• 无跳跃

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室内快走

重新动起来最温和的方式，完全不用跳。

20 分钟

20 Min - MARCHE ACTIVE à la maison - En douceur et sans saut

视频来自 FlashFitHome

• 初级
• 法语讲解
• 已开启字幕
• 无跳跃

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30 分钟

30 Min - CARDIO MARCHE ACTIVE - Sans impacts

视频来自 FlashFitHome (Marine Biren)

• 中级
• 法语讲解
• 已开启字幕
• 无跳跃

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20 分钟

20 MIN Marche rapide à la maison

视频来自 Incifit

• 初级
• 法语讲解
• 已开启字幕
• 无跳跃

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15 分钟

FAST walking in 15 Minutes | Lunch Break Workout

视频来自 growwithjo

• 初级
• 英语讲解
• 已开启字幕
• 无跳跃

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全身循环训练

自重有氧加力量训练，30 分钟。

30 分钟

ROUTINE FULL BODY (30 min) - sans matériel

视频来自 Lucile Woodward

• 中级
• 法语讲解
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30 分钟

Routine Fitness sans matériel (30 min)

视频来自 Lucile Woodward

• 初级
• 法语讲解
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25 分钟

25 MIN HIIT BRULE GRAISSE COMPLET CARDIO RENFO SANS MATERIEL

视频来自 FlashFitHome

• 中级
• 法语讲解
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30 分钟

30 Minute CARDIO WORKOUT for BEGINNERS

视频来自 The Body Coach TV (Joe Wicks)

• 初级
• 英语讲解
• 已开启字幕

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30 分钟

30 Minute FULL BODY HIIT Workout // No Equipment

视频来自 Heather Robertson

• 中级
• 纯音乐，无讲解

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10 分钟速练

适合忙碌的日子：动一动，10 分钟就够了。

10 分钟

10 min CARDIO FULL BODY - Sans impact

视频来自 Jessica Mellet - Move Your Fit

• 初级
• 法语讲解
• 已开启字幕
• 无跳跃

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10 分钟

10MIN CARDIO EXPRESS BRÛLE-GRAISSES ! Rapide, sans matériel, intense

视频来自 Sissy Mua

• 中级
• 法语讲解
• 已开启字幕

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10 分钟

10 Minute Ultimate Beginners HIIT

视频来自 The Body Coach TV (Joe Wicks)

• 初级
• 英语讲解
• 已开启字幕
• 无跳跃

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10 分钟

10 MIN SILENT CARDIO / No Jumping - neighbor friendly / No Equipment

视频来自 Pamela Reif

• 中级
• 纯音乐，无讲解
• 无跳跃

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视频托管于 YouTube，由 SahaFit 团队挑选，未经教练审核。视频版权归原作者所有。